Похудеть в домашних условиях

Скажем сразу: похудеть в домашних условиях вполне реально. Чтобы избавиться отлишнего веса и целлюлита, а так же чтобы улучшить общее состояние организма, необходимо заняться спортом и правильно питаться. Если у вас появилось желание заняться своим телом, то ни в коем случае не отказывайте себе и начните делать физические упражнения, не выходя из дома. Многие сразу назовут массу причин, которые мешают им проводить такие занятия.

Похудеть в домашних условиях мотивация

чистый и полезный воздухОсновные из них: "у меня маленькая квартира и для упражнений просто нет места", или "мне очень тяжело начать заниматься потому, что мне трудно себя заставить" и т.п. Но нужно быть честным, хотя бы с самим собой, причиной всему - лень. Если цель поставлена, то уже ничего не сможет помешать вам начать заниматься похудением в домашних условиях. Без тренажеров вполне можно обойтись, но нужно понимать, что похудеть в домашних условиях или в тренажерном клубе не получится, если не выполнять физические нагрузки в комплексе с правильным питанием и режимом дня. похудеть в домашних условиях И главное - не пытайтесь заставить себя похудеть, это желание должно быть осознанным и одним из заветных, тогда вы не будете искать возможность увильнуть от занятий. С течением времени ежедневные физические нагрузки и пересмотренный рацион питания войдут в привычку. Итак, вы решили похудеть в домашних условиях и оздоровиться. Теперь вам нужна соответствующая удобная одежда и коврик. Здесь нужно оговориться - ни в коем случае сразу не нагружайте свой организм тяжелыми силовыми упражнениями, не торопитесь, вы сможете их с легкостью выполнить чуть позже, когда уже будете иметь нужный уровень физической подготовки. К тому же, неудачи могут привести к разочарованию и вовсе к отказу от своей цели.


Тренироваться нужно регулярно, с приложением силы. Не стоит ожидать очень быстрых результатов, у каждого из нас разный организм: различная скорость метаболизма, физическая подготовка, образ жизни и т.п. Поэтому не стоит сразу расстраиваться и прекращать тренироваться. Приступим: вы переоделись, расстелили коврик, включили ритмичную музыку, начинаем с разминки. Можете потанцевать или попрыгать в такт музыке, только не нужно сильно усердствовать на этом этапе. Что касается комплекса упражнений, то тут каждый должен сам подобрать их для себя. Единственное условие - комплекс должен давать нагрузку на максимальное количество групп мышц: обязательны упражнения на пресс, на руки и ноги, на укрепление спины и бедер. Упражнения могут быть очень простыми и известными нам с детства, в этом и суть домашних занятий. Именно такие комплексы и дают максимальный эффект, только делать их нужно с настроением и усилием. Обязательно выполняйте упражнения в быстром темпе, делайте упор не на нагрузку, а на количество повторений: медленный темп нужен тем, кто хочет нарастить мышечную массу, что значительно снизит скорость похудения в домашних условиях. Быстрому сжиганию калорий способствует именно скорость выполнения упражнения. Обязательно, каждая тренировка должна венчаться растяжкой. Во-первых, растяжка позволяет мышцам оставаться эластичными после нагрузки, во-вторых, гибкость суставов положительно отразиться на вашем общем здоровье (это не плохая профилактика остеохондроза). Тут главное правило - не переусердствовать! Выполняя упражнения, вы не должны испытывать боль, только натяжение растягиваемой группы мышц.

похудеть домаДомашние занятия спортом

Кроме пользы для внешнего вида вашего тела и улучшения здоровья, имеют еще ряд преимуществ, например, экономия времени на дорогу и денег на абонемент в спортивный зал. Кроме того вы сами можете регулировать нагрузку и уделить дополнительное внимание самой "проблемной" части своего тела. Многие люди, особенно женщины, испытывают психологический дискомфорт при посещении фитнес-клубов. Связано это с подсознательной зависимостью от чужого мнения. Дома такого фактора не будет, и можно направить на реализацию цели быстрого похудения все свои физические и психологические ресурсы. как перестать есть сладкое и похудеть Еще один важный момент в деле домашнего похудения: это наши вредные привычки. Одна из них - привычка кушать при просмотре телевизора. Не получив желаемый результат в первый месяц занятий - многие отчаиваются. Однако помните, что человек, который давно не давал своему телу хороших нагрузок, сначала набирает мышечную массу, то есть вес и объемы тела могут еще больше увеличиться. Но за этим следует резкое снижение веса, и на смену жировым отложениям приходят упругие и подтянутые мышцы. Ни в коем случае не бросайте тренировки и привычку правильно питаться! Как дополнительное средство вы можете применять пояса для более быстрого сжигания подкожного жира или специальные пластыри, подавляющие чувство голода. Никогда не ленитесь, помните, что самый лучший способ похудеть в домашних условиях - это вера в себя и постоянна работа над собой.

Все комментарии

Комментарии