Сила
Силові тренування з вагою власного тіла для розвитку сильних і рельєфних м’язів, підтримки тіла в підтягнутому стані
Координація
Вправи на координацію покращують контроль за рухами тіла, запобігають травмам від незграбності та неповороткості
Гнучкість
Вправи на гнучкість виправляють поставу, знімають фізичну та психологічну напругу, додають жвавості та енергії
Стійкість
Виконуйте з допомогою тренажера класичну планку і з положення на колінах для швидкого ефекту для всіх груп м’язів одночасно
Балансування
Вправи на покращення балансу сприяють повному контролю за рухами, зміцнюють не лише м’язи, а й зв’язки, суглоби та сухожилля
Витривалість
Висока фізична витривалість, що досягається кардіо тренуваннями, зміцнює організм, підвищує працездатність та стресостійкцість