Профилактика мастопатии

Об угрозе возникновения мастопатии молочной железы, комплексного гормонального заболевания, знает практически каждая женщина, ведь статистика неумолима. И наследственность около 90% женщин в той или иной степени отягощена мастопатией. Поэтому о мерах профилактики опухолей груди необходимо знать с как можно более раннего возраста. Ведь предупредить, как известно, значительно проще, нежели лечить.  И профилактика мастопатии должна быть многосторонней, комплексной и ежедневной.  Это своего рода здоровый стиль жизни, который призван гармонизировать все аспекты жизни женщины. Нужно только применить на практике полезные знания и разумные советы.

1. Сбалансированное и здоровое питание –
первая мера профилактики мастопатии.

Помните, что для нормальной работы женского организма нужны и белки, и жиры, и углеводы, а также витамины и микроэлементы. При этом в достаточном количестве и хорошего качества. Употребляйте разнообразную пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, ешьте больше овощей. Они налаживают  естественный процесс вывода из организма шлаков и токсинов, накопление которых часто приводит к развитию опухолей груди.

Обратите особое внимание на овощи и фрукты тёмно-зелёного, оранжевого и красного цветов, они очень полезны при мастопатии.  Многие из них богаты природными антиоксидантами – веществами, играющими важную роль в профилактике и лечении опухолей груди. 

Желательно также придерживаться раздельного питания, помня о том, что есть продукты, которые перевариваются в нашем желудке и кишечнике  «в различных режимах».  Для профилактики мастопатии будет разумна также система питания с учётом группы крови. Но главное  всё-таки будет заключаться в ощущении истинных потребностей своего организма в тот или иной период жизни.

2. Важно – много пить. Вопрос – смотря что?

Конечно же, злоупотребление алкогольными напитками вредно. Исследования учёных показали прямую связь прогрессирования мастопатии молочных желёз у регулярно пьющих женщин. Ограничивайте также употребление  кофе, черного чая,  колы и других содержащих кофеин напитков. Его вредное воздействие  на женский организм и в частности на ткани молочной железы неоспоримо.

Из напитков для здоровья груди превосходны овощные и фруктовые соки, желательно, свежеприготовленные. А также зелёный чай, который является ценным источником антиоксидантов – веществ, необходимых организму для профилактики и лечения опухолей груди.

Хороши также для женского здоровья травяные чаи, особенно успокаивающие с мёдом во второй половине дня.

3. Жизненно  необходимой  остаётся вода.

Без неё невозможна работа ни одной клетки нашего тела! Недавно врачи обнаружили непосредственную связь  между обезвоженностью и мастопатией молочной железы. Хронический недостаток воды повышает риск развития опухолей груди вдвое! Поэтому очень важно наладить достаточный питьевой режим.

Норма воды, необходимой каждому  человеку в сутки составляет 35 мл. на 1кг. веса. И речь идёт о чистой питьевой воде, а не о напитках и супах, которые воспринимаются  организмом, как пища. При этом для здоровья груди важно также качество выпиваемой воды. Она должна быть в первую очередь чистой, но при этом не лишённой необходимых микроэлементов. Желательно также, чтобы употребляемая вода была структурированной, тогда организм тратит меньше энергии на её усвоение.

Пить воду необходимо также правильно – за 20-30 минут до еды или через 2-3 часа после, когда пища уже переварится.  Пару стаканов сырой воды утром помогут кишечнику включиться в работу после ночного сна. А от правильной его работы во многом зависят процессы не только переваривания пищи, но и своевременного выведения шлаков. Чистый организм – лучшая профилактика мастопатии молочной железы и многих других проблем со здоровьем.

4. Вес в пределах нормы снижает риск развития мастопатии.

Найдите свою систему, помогающую контролировать вес, при этом помните о вреде резких его изменений. Они воспринимаются организмом, как стресс, а потому очень вредны для тканей молочной железы. Иногда, убрав привычку «заедать стресс» сладостями, можно стабилизировать свой вес и значительно снизить риск развития мастопатии. А если ещё вечерний просмотр сериалов заменить пешей прогулкой по свежему воздуху или пробежкой можно также уменьшить и свои объёмы, и угрозу возникновения опухолей груди.

Нелишним будет также подключить в помощь, например, травы или натуральные  препараты на их основе для похудения и профилактики мастопатии.

5. Достаточная и регулярная физическая нагрузка – 
хорошая профилактика мастопатии.

Учёными доказано, что физические упражнения играют важную роль в нормализации гормонального фона женщины. Зафиксировано снижение уровня женских гормонов эстрогенов после интенсивных тренировок, что благоприятно сказывается на состоянии молочных желёз. Также движение способствует выработке в организме  «гормонов счастья» -- эндорфинов, которые не только улучшают настроение, но и нейтрализуют последствия стресса.

Это, однозначно, благотворно для здоровья груди. Хороши бег, плавание, аэробика. Каким видом спорта или физических упражнений заниматься --  не принципиально. Главное – получать от этого удовольствие и пользу.

6. Проявляйте заботу о состоянии своего позвоночника.

Помните о том, что от его здоровья во многом зависит работа всего организма. Лечебно-профилактическая гимнастика с использованием современных тренажёров для укрепления мышц спины, при необходимости применение поясов и корсетов для позвоночника, а главное – формирование правильной осанки и культуры труда с детских лет. Эти  и другие простые меры позволят Вам сохранить хорошую форму позвоночника, что благоприятно скажется на женском здоровье, в том числе и на состоянии груди.

  7. Откажитесь от курения.

Это регулярный источник ядов и токсинов для организма, которые часто приводят к развитию мастопатии молочной железы. Ведь нервная и эндокринная системы организма, которые управляют всеми его процессами, дают частые сбои в работе под воздействием постоянно отравляющего Вас вещества -- никотина.

Если не получается самостоятельно побороть привычку курения, воспользуйтесь одним из лечебных препаратов для ликвидации никотиновой зависимости. Помните -  здоровье груди в ваших руках.

8. Наладьте сексуальную сферу жизни.

Не требует доказательств тот факт, что секс благоприятно сказывается на гормональном фоне женщины и здоровье молочных желёз. С оргазмом или без, с постоянным партнёром или нет – это мощный метод оздоровления. Частота и длительность сексуальных отношений имеют значение, но у каждой пары она своя. Важно чувствовать, понимать себя, своего партнёра и не подгонять эту сферу жизни к усреднённой норме. И тогда женская грудь будет не только привлекательной и красивой, но и здоровой.

9. Позвольте себе радость материнства, 
дольше кормите малыша грудным молоком.

Это великолепно как для ребёнка, так и для здоровья мамы. Кормить грудью желательно как минимум 8 месяцев. При этом следите за тем, чтобы в молочной железе не образовывались застои молока.

Забудьте о кормлении по часам, старайтесь удовлетворять голод ребёнка по требованию. И не ограничивайте себя рождением одного ребёнка. Есть много медицинских доводов в пользу многодетности. И один из них – профилактика мастопатии. Возраст для родов --  не главное препятствие. Более важно, чтобы ребёнок был желанным и любимым, а мама -- здоровой.

10. Наладьте здоровый и достаточный сон.

Он является чудесным природным механизмом восстановления и обновления Вашего организма, профилактикой многих проблем со здоровьем, в том числе и опухолей груди. Недостаток сна часто легко устраним, необходимо только задаться целью. Могут помочь успокаивающие травы, эфирные масла, расслабляющая гимнастика, водные процедуры. В них залог не только хорошего ночного сна, но и отличного самочувствия, в том числе и  здоровья груди.

11. Регулярно проходите профилактические медицинские обследования.

Они помогут выявить проблему мастопатии на ранних этапах и принять необходимые меры. Методов консервативного лечения опухолей груди разработано много, и они достаточно эффективны на начальных этапах мастопатии. Врач также поможет Вам  научиться самостоятельно обследовать свою грудь.

Появление болезненности, уплотнений, а также выделений из соска – сигнал развития мастопатии молочной железы. В этом случае необходимо обязательно обратиться к врачу маммологу или гинекологу. Также лечите вовремя все имеющиеся у Вас заболевания, так как они могут спровоцировать развитие мастопатии.

12. Удобный и качественный бюстгальтер – одна из мер профилактики мастопатии.

Бюстгальтер должен соответствовать размеру, форме Вашей груди, не стеснять движений и быть максимально натуральным. Лучше отдавать предпочтение бюстгальтерам белого или телесного цвета, помня о том, что многие красители  тканей вредны для здоровья молочной железы.

В некоторых развитых странах эта часть гардероба должна соответствовать целому  ряду  требований, прежде чем она появится на прилавках престижных магазинов женского белья. Выбирая в наших магазинах бюстгальтер, обращайте также внимание на его натуральность. Процент синтетических волокон по отношению к натуральным, хлопчатобумажным, должен составлять не более 30%.  

13. Забота о коже груди должна стать заботой о её здоровье.

При выборе косметики  для ухода за телом необходимо знать, что синтетические средства  не усваиваются организмом, а значит, зашлаковывают его, чем усугубляют риск развития мастопатии. Выбирайте натуральные косметические средства на основе трав и масел. Желательно также содержание в них витаминов  Е  и С, которые являются хорошими антиоксидантами – веществами, необходимыми для профилактики и лечения мастопатии.

14. Умерьте свою страсть к загару.

Шоколадный цвет кожи –  увы, не признак здоровья, а только дань моде. Помните о том, что злоупотребление солнечными ваннами увеличивает риск онкологических заболеваний, в том числе и рака груди.

Если Вы решили летний отпуск проводить на морском побережье, избегайте палящих лучей солнца. Загорайте с 8:00 до 11:00 или с 16:00 до 19:00. Солнце в это время суток не так опасно для организма, как в средине дня. Используйте также солнцезащитные средства, зонтики. Наслаждайтесь морем и целительным воздухом и помните, что красота и здоровье должны идти рядом!

15. Избегайте стрессовых ситуаций.

Культивируйте спокойствие и равновесие, учитесь убирать последствия стресса – столь частой причины мастопатии. С этой целью будут полезными водные процедуры, любимые ароматы, тесный контакт с природой, позитивное общение с друзьями, любимая творческая работа, гимнастика.

Чаще улыбайтесь, не забывайте о целительном воздействии смеха. Обучитесь доступным для Вас методам психологического оздоровления и релаксации. Если не получается справиться с проблемами самостоятельно, воспользуйтесь помощью квалифицированных специалистов.

Помните – в организме всё взаимосвязано и подчас ровное состояние души – лучшая профилактика мастопатии и других женских проблем.

Вероятность избежать проблемы мастопатии молочной железы достаточно высока при условии применения на практике всех вышеперечисленных рекомендаций. Они также создают благоприятный и абсолютно необходимый фон для лечения опухолей груди. Конечно же, перестроить и гармонизировать свою жизнь сразу не так легко, но всё-таки стоит потрудиться для того, чтобы сохранить и приумножить своё здоровье – одну из наибольших ценностей нашей жизни.  

При использовании материалов ссылка на сайт zdorovee.com обязательна